cos nie tak

CZEŚĆ! Sprawa wyglada tak ze cwiczylem cos ponad dwa lata, osiagnalem wage 95kg (czasem nawet ponad). Niestety czekała mnie matura, potem poszedlem do fizycznej pracy zeby zarobic kaski, ale niestety złapałem jakiegos wirusa/bakterie i trafilem na ponad tydzien do szpitala. stres, fizyczna praca i brak odpowiedniego odzywiania sprawily ze [...]

Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009, wcześniej też ćwiczyłem ok roku ale przestałem. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze [...]

Witam chciał bym zaprezentować mój cykl na mono i między innymi pokazać że nie tylko na XP,CP itp. Można coś uzyskać mam nadzieje wszystko pójdzie po mojej myśli i cały cykl będzie udany. Teraz coś o mnie: Wiek - pod koniec kwietnia będzie 16lat Staż- licząc bez przerw będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg [...]

Nie interesuje mnie czy ktoś jest katolikiem, protestantem, żydem, animistą, bahaistą, hinduistą, buddystą, islamistą, mitraistą, szintoistą, rastafari, zaratusztrianistą, taoistą, kaodaistą, dżinistą, satanistą, ateistą czy nawet wyznawcą religii latającego potwora Spaghetti I tak nic nie zmieni tego, że w polskiej kulturze mamy okres świąt [...]

Co takiego dzieje się z wagą ciężką? Chwilę myślimy i pstryk odpowiedź sama wpada. To proste! Waga ciężka przeżywa kryzys i bynajmniej nie jest to mały dołek. Waga ciężka, czyli ta najpopularniejsza, najbardziej emocjonująca, najchętniej oglądana, straciła na popularności jest słabo emocjonująca i w zasadzie nie ma czego oglądać. Powód jest [...]

Witam :) W listopadzie chodziłem raz w tygodniu na siłownie ale później "kolega" wywalił mnie i uderzyłem z kat ściany tak mocno, że miałem operacje na obie nogi ;/ Ale w lutym powracam wreszcie do ćwiczeń (hura :D) na siłowni. Chcę zrucić zbędne kg z kilkanaście. Teraz ważę 94kg i mam 18 lat, wzrost 185cm. Zależy mi na zrzuceniu tkanki [...]

Cześć. Mam 16 lat ważę 76kg, a mierzę 176cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że pomimo odpowiedniej wagi co do wzrostu (chyba). Mam strasznie wielki brzuch. W porównaniu do moich kumpli z klasy, którzy ważą i mierzą tyle co ja, oni są chudzi. Od dziecka lubiłem opychać się słodyczami, pić colę albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia [...]

Witam Mam 21 alt. Na początku chciałbym przedstawić Wam mój cel chciałbym dokonać redukcji tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha). Przez okres studiów trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- [...]

Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]

Więc tak, po uzupełnionej ankiecie widzicie, że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem [...]

WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]

Za nami już wakacje można tak stwierdzić iż pogoda jest jesienna. Przynajmniej u mnie od tygodnia nie wyjżało słońce. Więc postanowiłem coś napisać o treningu powakacyjnym. Opierałem się na moich doświadczeniach, które sa jednak jeszcze malutkie, ale warto sie dzielic z innymi nawet małą wiedzą . No to jedziem Podstawowym problemem każdego [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Od pazdziernika zeszlego roku wrocilem do ciwczen, dzis wieczorkiem naszla mnie mysl ze czas w koncu zabrac sie za siebie i zrobic cos dla ciala i umyslu;) Chcialbym zrobic test (zakupilem nastepujace suple (leukic,gakic, odzywka mass xxl treca, bialko ON Whey, nitrobolon II) jednak jak przeczytalem najpierw [...]

[...] sie do fachowcow :) Na poczatku (przez pierwsze dwa miesiace) rozgrzewalem wszystkie miesnie, (3 treningi w tygodniu, staralem sie wykonac cwiczenia tak aby kazdy miesien cos poczul). Potem ustawilem sobie trening w nastepujacy sposob. Tzn. cwicze najczesciej : PONIEDZIALE- SRODA-PIATEK potem dwa dni przerwy. Trening po okolo poltorej godziny. [...]

Witam Panów serdecznie. na początek moja historia w skrócie. pierwszy raz na siłownie poszedłem w wieku 15 lat. ale było to tylko w czasie wakacji czyli jakieś dwa miesiące. potem szkoła nauka mało czasu wiadomo. mieszkam z rodzicami i musiałem im pomagać w firmie i to tez zajmowało zawsze duzo mojego czasu. tak więc za bardzo nie było czasu na [...]

ZIGGY ROZALSKI się pośpieszył. Sam chciałem powiedzieć moim kibicom o powrocie na ring - mówi Andrzej Gołota, który w grudniu wraca, po dwuletniej przerwie, do boksu. Pięściarz, przebywający obecnie w Polsce, specjalnie dla "Przeglądu Sportowego" mówi o swoich najbliższych planach, poświęcając specjalną uwagę Przemysławowi Salecie. Ze słów [...]

Witam, z góry, przepraszam, że zakładam nowy temat zamiast szukać w innych, ale zależy mi na dopasowaniu wszystkiego do moich, indywidualnych potrzeb. Temat właściwie powinien być założony w kilku działach (dieta, tren. dla początkujących,zaawansowanych...), ale żeby uniknąć posądzenia o SPAM zakładam go tutaj. Zresztą dalej wszystko wyjaśniam. [...]

Staram się ogarnąć większość na forum od kilku dni na ten temat, lecz jest za duże - mam nadzieję, że udało mi się wychwycić meritum porad. Otóż chciałbym zrzucić sadło z brzucha i trochę masy no i okazuje się, że najodpowiedniejsza droga to: -dieta -HIIT -FBW (generalnie ćwiczenia siłowe) -upór oraz systematyczność Co do diety to tutaj nie mam [...]

A więc zaczynając od samego początku, to nie będzie moje pierwsze zetknięcie z treningiem siłowym, swego czasu tj.. w gimnazjum trenowałem zapasy (6 dni w tygodniu po około 2h) przez dłuższy okres. Jednak w w połowie trzeciej klasy po jakiś tam sukcesach naukowych stwierdziłem że zapasy to nie moja droga. Niestety tak się złożyło, że po [...]

Witam wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 173 cm wzrostu. W tamtym roku moja waga wahała się między 64-65 kg, pod koniec roku zacząłem chudnąć (zmiany w pracy) aż w lutym waga pokazała mi 61,8 kg. Zacząłem więcej jeść. Do maja waga wróciła do 64,5 kg. Później przez 1,5 tygodnia ograniczyłem spożywanie posiłków o jakieś 1000 kcal [...]